Begriffe & Geräte
Reformer
Der Reformer ist ein zentrales Trainingsgerät im Pilates, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Er besteht aus einer beweglichen Plattform (Carriage), die auf Schienen gleitet und über Federn einen individuell anpassbaren Widerstand erzeugt. Durch Seilzüge, Schlaufen und eine Fußstange ermöglicht der Reformer ein ganzheitliches Training in liegender, sitzender, kniender oder stehender Position. Das Training fördert gezielt Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und die neuromuskuläre Kontrolle, insbesondere der tiefen Rumpfmuskulatur. Aufgrund der variablen Widerstände und vielseitigen Übungsmöglichkeiten eignet sich der Reformer sowohl für Einsteiger als auch für leistungsorientierte Trainierende und den therapeutischen Einsatz.
Im Pilates Zentrum Dortmund und im Reformer Studio nutzen wir die hochwertigen Geräte des kanadischen Herstellers Merrithew.
Im Pilates Zentrum Dortmund wird im monatlichen Wechsel an den Geräten: Reformer, Chair und Tower trainiert. Du findest die Stunde im Kursplan unter dem Namen: Pilates Geräte.
Im Pilates Zentrum Dortmund nutzen wir den Reformer außerdem im Personal Training und im Individuellen Geräte Training (IGT).
Im Reformer Studio trainieren wir ausschließlich am Reformer.
Barre
An der Ballettstange können die Übungen aus dem Mattenrepertoire in den Stand übertragen werden.
Cadillac
Der Cadillac, auch als Trapeze Table bekannt, ist ein vielseitiges Großgerät im Pilates, das ebenfalls auf die Arbeit von Joseph Pilates zurückgeht. Er besteht aus einer stabilen Liegefläche mit einem darüber befestigten Rahmen, an dem Federn, Stangen und Schlaufen angebracht sind. Durch die unterschiedlichen Aufhängungen und Widerstände ermöglicht der Cadillac sowohl assistive als auch intensiv kräftigende Übungen. Besonders im therapeutischen Kontext wird er eingesetzt, um Beweglichkeit, segmentale Wirbelsäulenmobilisation und gezielte Muskelaktivierung zu fördern. Aufgrund seiner hohen Variabilität eignet sich der Cadillac für Einsteiger, Fortgeschrittene und die rehabilitative Arbeit gleichermaßen.
Im Pilates Zentrum Dortmund nutzen wir den Cadillac im Personal Training und im Individuellen Geräte Training (IGT).
Chair
Der Chair, häufig auch als Wunda Chair bezeichnet, ist ein kompaktes Pilatesgerät, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Er besteht aus einer stabilen Box mit einer beweglichen Pedalfläche, die über Federn einen regulierbaren Widerstand erzeugt. Trotz seiner geringen Größe ermöglicht der Chair ein äußerst intensives Training in sitzender, stehender oder stützender Position. Besonders gefordert werden Kraft, Stabilität und die Kontrolle der tiefen Rumpfmuskulatur sowie der Schulter- und Beinachsen. Aufgrund der hohen funktionellen Anforderungen eignet sich der Chair sowohl für leistungsorientiertes Training als auch für gezielte Aufbau- und Rehabilitationsprogramme.
Der von Joseph Pilates entwickelte Chair, war durch einfaches Umdrehen wirklich als Sitzmöbel zu verwenden.
Im Pilates Zentrum Dortmund wird im monatlichen Wechsel an den Geräten: Reformer, Chair und Tower trainiert. Du findest die Stunde im Kursplan unter dem Namen: Pilates Geräte.
Im Pilates Zentrum Dortmund nutzen wir den Chair außerdem im Personal Training und im Individuellen Geräte Training (IGT).
Foam Roller
Die Hartschaumrolle ist ein ideales Trainingsgerät, um die Pilatesprinzipien direkt zu erfahren. Egal, ob Stabilisations-, Koordinations-, Balance- oder Beweglichkeitsübungen das Training auf der Rolle macht einfach Spaß! Joseph Pilates hat die Rolle nicht benutzt, wir sind uns aber sicher, dass er es gemacht hätte, wenn er die Möglichkeit gehabt hätte.
Foot Corrector
Ein Original von Joseph Pilates!
Der Foot Corrector kräftigt und hebt das Fußgewölbe und verbessert die Balance und den Gang.
Ladder Barrel
Der Ladder Barrel ist ein klassisches Pilatesgerät, das auf die Trainingsmethodik von Joseph Pilates zurückgeht. Er besteht aus einer gebogenen, gepolsterten Tonne (Barrel) und einer sprossenartigen Leiter, deren Abstand individuell angepasst werden kann. Die Konstruktion ermöglicht intensive Extensions-, Lateralflexions- und Rotationsübungen zur Mobilisation der Wirbelsäule. Gleichzeitig fördert der Ladder Barrel die exzentrische Kraftentwicklung sowie die segmentale Kontrolle der Rumpfmuskulatur. Besonders im fortgeschrittenen Training und in der Haltungsarbeit wird er gezielt zur Verbesserung von Beweglichkeit, Stabilität und Körperausrichtung eingesetzt.
Im Pilates Zentrum Dortmund nutzen wir den Lader Barrel im Personal Training und im Individuellen Geräte Training (IGT)
Magic Circle
Mit dem Magic Circle lassen sich hervorgend innere Oberschenkel, wie auch die Oberkörper und Armmuskulatur trainieren. Der Magic Circle kann alleine oder auch in Kombination mit andern Trainingsgeräten genutzt werden. Er fordert die Muskulatur heraus. Unsere Teilnehmer sind immer wieder begeistert: „Genau diese Muskeln wollte ich trainieren.“ Joe Pilates hat den Magic Circle aus dem Ring eines Bierfasses entwickelt.
Oov
Der Oov aktiviert die tiefen Rumpf Stabilisatoren, während er die Wirbelsäule in eine sanfte Streckung bringt, um eine gesunde Länge zwischen die Bandscheiben zu bringen.
Von Dehnung über Kräftigung hin zu Rehabilitation oder Entspannung, der Oov hat großartigen Nutzen für die Gesundheit des Rückens.
Auch für die Füße und die Balance gibt es einzigartige Übungen auf diesem relativ neuen, sehr Faszien freundlichen Gerät.
Den Oov gibt es in den Größen Small, Medium und Large.
Spine Corrector
Der Spine Corrector kann wirklich die Wirbelsäule „korrigieren“, da hatte der Herr Pilates recht.
Im Pilates Zentrum Dortmund nutzen wir den Spine im Personal Training, im Individuellen Geräte Training (IGT).
Soft Ball
Der Soft Ball ist ein Hilfsmittel, um Übungen des Pilates-Mattentrainings zu variieren und zu modifizieren. Vielen Trainierenden hilft die Verwendung des Balls, Übungen auszuführen, mit denen sie üblicherweise Schwierigkeiten haben. Bei anderen Übungen kann der Schwierigkeitsgrad auch erhöht werden.
Theraband
Das elastische Gummiband ist aus anderen Gymnastik- und Therapieformen bekannt. Auch im Pilates lässt es sich variantenreich einsetzten.
Toe Corrector
Auch dieses ist eins von den traditionellen, von Joseph Pilates entwickelten Geräten.
Er findet seine Verwendung bei der Behandlung vom Hallux Valgus, korrigiert die Ausrichtung der Zehen, kräftigt sie Füße und verbessert Haltung und Gang. Es gibt den Toe Corrector in unterschiedlichen Stärken.
Toning Balls
Die Toning-Bälle verwenden wir als Ergänzung im Mattentraining, um Arme, Schultern und Oberkörper gezielter zu trainieren. Die Bälle haben eine gute Haptik. Es gibt sie in 2 Gewichtsvariationen: 450 g und 900 g.
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Tower
Der Tower ist ein vertikaler Rahmen, der am Kopfende des Reformers befestigt ist. Es ist mit integrierten Federn, Stangen und Halteschlaufen, die vielfältige Widerstandsvariationen ermöglichen ausgestattet. In Kombination mit einer „Convertable Mat“ erlaubt der Tower ein präzises Training in liegender, sitzender oder stehender Position. Besonders effektiv unterstützt er die segmentale Wirbelsäulenmobilisation, die Schultergürtelstabilität und die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur. Durch die variable Federunterstützung eignet sich der Tower sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene und therapeutische Trainingssettings.
Im Pilates Zentrum Dortmund wird im monatlichen Wechsel an den Geräten: Reformer, Chair und Tower trainiert. Du findest die Stunde im Kursplan unter dem Namen: Pilates Geräte.
Gewusst wie
„Standing Roll Down“ – eine missverstandene Übung
„Sternum Drop“ bekommt zu wenig Aufmerksamkeit
Worauf kommt es an bei „Single leg circle“?
Warum den „Double Leg Stretch“?
„Rolling like a Ball“ – So wird diese Übung ein Erfolg
„Sternum Drop“ bekommt zu wenig Aufmerksamkeit
„Table Top“ eine der besten Übungen für die Tiefenstabilität
„Roll Up“ Eine unbeliebte Übung die zur Lieblingsübung werden kann
„Single Leg Stretch“ meisterst
